Диета 2000 калорий

Радость жизни, без стресса и болезней. 2000 калорий в день вполне достаточно, чтобы красивая фигура не оказалась тяжело добытой победой.

Теряем килограммы

Это диета для тех, кто хочет систематически „терять” несколько килограммов в месяц.

Легкое применение

Правила применения диеты 2000 калорий:

- употребление пищи до 6 раз в день,

- полный отказ от алкоголя,

- отказ от печенья, конфет и других сладостей,

- употребление большого количества воды (до 2 литров в день),

- употребление разнообразной пищи,

- отказ от чипсов и других соленых закусок.

В чем суть диеты?

Она легка в применении, так как совершенно не вызывает чувства голода. Главным ее правилом считается ежедневное употребление не более 2000 калорий. В паре с повышенной ежедневной физической активностью, она поможет вам похудеть на два-три килограмма в течение месяца.

Если все же вы не сможете устоять перед одним из перечисленных продуктов, не стоит нервничать. В этот день достаточно всего лишь возместить их употреблением большего количества воды и фруктов.

Первый день

Первый завтрак: чашка чая с молоком, булочка

Второй завтрак:  чашка чая, 2 кусочка черного хлеба с колбасой

Обед: бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока

Полдник: стакан томатного сока

Ужин: стакан молока, булочка, творог

Второй день

Первый завтрак: стакан чая, булка, яйца с беконом

Второй завтрак: стакан кофе (без сахара), бутерброд с бананом

Обед: салат из курицы с пастой, апельсин

Полдник: 3 рисовые вафли с обезжиренным творогом

Ужин: порция печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус

Третий день

Первый завтрак: стакан овощного сока, кусочек сухого хлеба

Второй завтрак:  кусочка хлеба, сыр, яблоко

Обед: овощной суп, порция телятины, 2 вареных картофеля, салат с уксусной заправкой

Полдник: морковный сок, кусочек бисквитного пирожного

Ужин: карри с тушеным рисом

ВНИМАНИЕ:

- в случае употребления мяса, порции не должны быть больше, чем 150 г

- порции супов не более 350 мл

- фрукты до 150 г

- овощи до 300 г

- картофель до 150 г

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Войти

Партнеры
Баннер
Donate

Хостинг ХостиЯ