Студенческая диета

Диета обеспечивает организм необходимым количеством кальция и магния, которые отлично справляются с побочными эффектами стресса.

Прекрасная концентрация

Данная диета основана на большом количестве витаминов группы B - именно их присутствие в организме влияет на умение концентрироваться и усваивать знания, когда это особенно необходимо, например, во время студенческой сессии.

Применяя диету для студентов, мы даем организму приблизительно 1600 калорий в день и имеем возможность сбросить около 1 кг на протяжении применения диеты, а именно в течение 14 дней.

Физическая активность обязательна

Диету следует также совмещать с физическими упражнениями. Они помогут оторваться от ежедневной рутины и забыть о стрессе.

Советуем попробовать:

  • аэробику,

  • бассейн,

  • джогинг,

  • езду на велосипеде,

  • теннис,

  • боевые искусства.

Диета длится 2 недели и ее можно повторять снова спустя 1-2 месяца. Не стоит применять данную диету подрастающей молодежи, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

День первый

Первый завтрак: заменитель кофе с обезжиренным молоком (100 мл), 200 мл натурального легкого йогурта с 4 ложками мюсли с орехами и изюмом

Второй завтрак: стакан негазированной минеральной воды, авокадо (100 г)

Обед: яблочный сок (250 мл), брокколи в соусе из зелени, два кусочка хлеба с маргарином и кусочком куриной колбасы (50 г)

Полдник: стакан чая с лимоном (без сахара), обезжиренный творог (150 г)

Ужин: 250 г вареной картошки, стакан овощного чая (без сахара)

День второй

Первый завтрак: зеленый чай без сахара (200 мл), кефир 1,5% (100 мл) с добавлением хлопьев (2 ложки ржаных хлопьев, 1 ложка меда, 100 г яблока, 15 г порезанных грецких орехов, 15 г измельченного миндаля)

Второй завтрак: сок из черной смородины (0,33 л)

Обед: цикорий с овощами, два кусочка хлеба с маргарином, 2 листика салата с кусочком вареного ростбифа (100 г) и помидором (100 г), стакан минеральной негазированной воды, яблочный сок (250 мл)

Полдник: стакан негазированной воды, мюсли (50 г)

Ужин: чай без сахара (200 мл), вареная куриная грудка с овощами (150 г), коричневый вареный рис (30 г – вес перед приготовлением), вареная спаржа (100 г)

День третий

Первый завтрак: стакан обезжиренного молока, кусочек ржаного хлеба с соей и семенами подсолнуха, с маргарином, с листочком салата и кусочком ветчины (30 гр), красный перец, яблоко или груша

Второй завтрак: малиновый йогурт 1,5% (200 мл), два легких сухарика

Обед: стакан чая с лимоном без сахара, салат из цветной капусты и огурца, порция вяленого лосося (100 г), 2 кусочка пшеничного хлеба (100 г), зеленый перец (100 г)

Полдник: стакан кофе без сахара, средний банан (150 г)

Ужин: стакан зеленого чая без сахара, гуляш из телятины с помидорами (150 г), вареный картофель (100 г), салат из квашеной капусты (100 г)

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Войти

Партнеры
Баннер
Donate

Хостинг ХостиЯ